통곡물: 퀴노아와 현미로 더 건강하게
퀴노아와 현미 같은 통곡물은 정제 과정을 거치지 않아 영양소가 온전해요. 퀴노아는 한 컵(185g) 기준 약 118mg의 마그네슘을 제공하며, 현미도 비슷한 양을 포함하고 있죠. 밥 대신 퀴노아나 현미를 곁들이면 포만감도 오래가고 영양 섭취도 균형 있게 할 수 있어요.
다크 초콜릿: 달콤한 마그네슘 보충
건강과 맛을 동시에 챙길 수 있는 다크 초콜릿! 28g당 약 64mg의 마그네슘을 포함해 달콤한 기분 전환을 선사하면서도 건강에 도움이 돼요. 고열량이니 적당히 먹는 것이 중요하지만, 가끔은 달콤한 초콜릿 한 조각으로 스트레스를 날려보세요 ㅎㅎ
아보카도: 건강한 지방과 마그네슘의 조화
아보카도는 마그네슘뿐 아니라 건강한 지방, 비타민 K, 섬유질이 풍부해요. 아보카도 한 개에는 약 58mg의 마그네슘이 들어 있어서 영양 보충에 제격이죠. 샐러드에 넣거나 스무디로 즐기면 크리미한 식감이 만족감을 더해줄 거예요.